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MOMO購物網 【BEVERLY HILLS POLO】經典灰藍格紋 斜背小護士包(BH-1653) 包包 MOMO購物網

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◆商品品牌：Beverly Hills Polo Club 比佛利保羅
◆產品編號：BH-1653$4580
◆產品尺寸：長x25寬x10高x20cm
◆產品材質：防潑水尼龍材質
◆產品規格：1手機袋．1附袋.1拉鍊暗袋
◆產品配件：原廠產品吊牌、原廠防層袋
◆產品容量：◎手機◎數位相機◎皮夾
◆產地狀態：全新?保證正品
◆攜帶方式：適合斜背皆可
◆產地來源：CHINA
◆注意事項：商品圖檔顏色因電腦螢幕設定差異會略有不同，以實際商品顏色為準。
◆退貨條件：商品如需退換貨請保持商品完整，但商品必須為『全新未經使用』狀態且完整包裝。







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• 品號：1950328



• 多年歷史經典品牌

【BEVERLY HILLS POLO】經典灰藍格紋 斜背小護士包(BH-1653)

• 品號：1950328



• 多年歷史經典品牌

【早安健康／翁浩雯編譯】每個人或多或少都有過扭傷腳踝的經驗，但你是否有復健過腳踝呢？如果沒有好好保養腳踝，很可能會留下慢性腳踝疼痛或是反覆扭傷等後遺症。以下介紹美國足踝骨科學會提供的6種伸展方式，當你在家休養腳踝的時候，試著一天兩次，做做這些動作吧！

腳踝上的疼動與腫脹要完全消退的話，大概需要5～7天的時間，接下來你就可以開始分段做這些伸展動作了。在腳踝可以承受一些重量的時候，首先恢復踝關節可以活動的範圍。

1. 坐在椅子上，盡量將腳慢慢抬高，感覺小腿正慢慢的被伸展。保持這個動作數到10，然後重複10下。

2. 同樣也是坐在椅子上，將腳踝朝內往下壓。維持這個扭轉的姿勢數到10。重複10下。

3. 接著回到開始的姿勢，將腳踝朝外轉、往上拉伸，維持外翻的姿勢，數到10。重複10下。

4. 再回到開始位置，將腳指朝下壓，同樣也是數到10，重複10下。

5. 建議最好在腳踝已經完全感受不到疼痛之後，才進行這個動作。站在樓梯的邊緣，腳跟懸空往下壓，維持這個伸展的姿勢數到10，重複10下。

6. 這個動作也需要等腳踝疼痛完全消退之後，再做伸展。站在距離牆壁12英呎（約30公分）處，腳指頭指向牆壁。微微蹲下，維持這個姿勢數到10，重複10次。

當可活動範圍幾乎痊癒之後，你可以藉由搭配強健踝關節的動作，訓練腳踝，不僅能夠穩定腳踝也能舒緩不適。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腳踝扭傷不落病根-6伸展動作復健踝關節-040009320.html

TIME時代雜誌

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